피부 탱탱하게 만드는 방법 / 피부노화방지 6가지 꿀팁

우리들은 사회생활을 하면서 매일 사람들을 만납니다. 그런데 여러분들은 사람들을 만날 때 가장 먼저 보는 것이 무엇인가요? 저는 옷차림이나 헤어스타일도 보지만 그 사람의 얼굴과 표정을 가장 먼저 봅니다. 왜냐하면  그 사람의 얼굴과 표정을 보면 그동안 어떻게 지내오고 또 현재 몸 상태가 어떤지 살펴볼 수 있기 때문입니다.

 

그럼 여기서 다른 사람에게 호감을 줄 수 있는 얼굴이나 표정을 갖추려면 어떤 것이 필요할까요? 바로 탱탱한 피부입니다.   

혹시 사람들을 만날 때 자신의 피부가 지저분하게 느껴지거나 아니면 왠지 모르게 피부가 쭈글쭈글하고 나이 들어 보일 때가 있는 것처럼 느껴질 때가 있지 않았나요?? 이렇게 되면 아무래도 다른 사람을 만날 때 자신감도 없어질 수 있고 자신의 매력을 어필하기 어려워질 때가 있습니다. 그렇기 때문에 우리들은 최대한 탱탱한 피부를 유지하기 위해서 노력을 해야 합니다. 물론 단기간에 이뤄지지 않지만 제가 알려드리는 6가지 팁들을 꾸준히 활용한다면 분명 나이보다 젊어 보인다는 소리를 들을 수 있을 거예요~!

1. 물을 많이 마시세요.

다양한 생수 모습(사실 큰 차이는 없다)

싱그럽고 탱탱한 피부 관리를 위해서 가장 기본이 되면서 중요한 방법이지만 많은 분들이 귀찮거나 바쁘다는 이유로 물 마시는 것을 신경 쓰고 있지 않습니다. 하지만 목마를 때 물을 마시는 것만으로는 체내 수분양이 부족하기 때문에 일부러라도 생각해서 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 나이가 들면서 체내 수분량도 줄어들기 때문입니다.  

물은 우리 몸속을 흘러 다니며 독소를 제거해 주기도 하고, 면역력을 증가시켜 주는 역할도 합니다.. 또한 노폐물들을 제거함으로써 다이어트에도 효과를 주게 되고 통증을 완화시키는 역할도 합니다. 실제로 우리 몸을 지탱하는 척추와 뼈 사이에 디스크는 허리 건강에 중요한 역할을 하는데요 이 디스크 안에는 수핵이 있고 이 안에 있는 수분 함량은 나이가 들면서 줄어들게 됩니다. 그런데 물을 보충해주는 것만으로도 디스크의 탄력성을 회복하는데 도움을 주게 됩니다.    

그래서 앞으로는 딱 2가지만 기억하시고 지키도록 노력해보세요~!

첫째, 아침에 일어나서 양치를 하신 후에 따뜻한 물 한 컵 마시기. 둘째, 시간을 정해 놓고 정해진 양의 물을 마시기.

그렇게 어려운 습관들이기는 아니기 때문에 꼭 실천해보시기 바랄게요~!!

2. 얼굴 주름의 80%는 자외선 때문에 일어난다. 외출 시 꼭 선크림 바르기! 

피부를 이루고 있는 구성층

피부과 원장님들이 늘 하시는 말씀이 있습니다. "선크림만 잘 바르면 피부과에 올 필요가 없다!" 그만큼 평소 선크림을 바르는 것이 중요하다는 이야기일 것입니다.

사실 피부 노화의 가장 큰 적은 바로 자외선입니다. 가끔 tv에서 도시에 사는 노인분들과 시골에서 밭일을 하며 생활하는 노인분들이 나와서 비교해 볼 때가 있는데 그분들의 피부를 비교해보면 확연히 차이가 나는 것을 알 수 있습니다. 그리고 매일 태양을 마주하는 얼굴 피부와 태양의 빛을 거의 안 받는 배의 피부를 살펴보면 차이가 나는 것을 확인할 수 있습니다. 

우리가 자외선을 받게 되면 활성산소가 높아지게 되는데 이것들이 피부의 세포들을 파괴시킴으로써 피부가 노화하게 되는 것입니다. 따라서 외출 시에는 습관처럼 꼭 선크림을 바르는 것이 중요합니다. 저도 남자이지만 20대부터 외출 시 거의 습관적으로 선크림을 바르고 있습니다. 거의 20년 가까이 외출 시에는 습관적으로 선크림을 바르고 있습니다. 물론 결과론적으로 동년배들과 비교해볼 때 피부도 더 좋은 것을 느끼고 있습니다. 

활성산소가 피부를 공격하는 모습

3. 두피도 피부다. 두피관리를 위해 빗질을 하세요.

피부 관리를 생각하면 얼굴 피부만 생각하기 쉬운데 두피도 피부입니다. 만약 두피가 건강하지 못하다면 두피의 피부가 쭈글쭈글해지면서 탄력을 잃고 아래로 흘러내리게 되는데 이것이 얼굴 피부에까지 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 두피의 건강을 유지시켜 주는 것이 필요합니다. 그럼 어떻게 하면 두피의 건강을 챙길 수 있을까요?? 샴푸, 두피 스케일링, 영양제등을 사용할 수도 있지만 가장 저렴하면서도 효과를 볼 수 있는 것이 바로 "빗"질입니다. 빗질을 잘하는 것만으로도 탈모예방은 물론 노폐물을 제거할 수 있습니다. 

그런데 빗질을 할 때 주의사항이 있습니다. 아무리 좋은 것도 너무 과하면 안 좋기 때문에 하루에 30~50회 정도만 해주시면 됩니다. 또한 머리를 감고 나서 빗질을 하게 되면 머리에 손상을 일으킬 수 있기 때문에 꼭 머리를 감기 전에 빗질을 해주시면 됩니다.

4. 웃을 때 아래쪽 근육보다  광대 근육을 많이 사용하세요~!

피부 좋은 연애인

얼굴은 가장 윗부분인 상안부, 가운데인 중안부, 아랫부분인 하안부 이렇게 3등분으로 나눌 수 있습니다.

그런데 평소 상안부와 하안부 근육을 많이 사용하게 되면 나이 들어 보이는 얼굴로 보일 수 있고 반대로 중 안부 쪽 근육을 많이 사용하면 동안처럼 보일 수 있게 됩니다. 또한 입 주변의 근육을 사용하는 것보다 가운데 광대 근육을 많이 사용하게 되면 나이가 들면서 입꼬리와 인중이 길어지게 되는데 이것들을 예방해주는 효과도 있습니다. 때문에 평소 웃을 때 중 안부 쪽 근육을 자주 사용할 수 있도록 연습해 보세요~!

그런데 사람은 중안부와 하안부 근육을 동시에 사용할 수 없기 때문에 중안부의 근육을 많이 사용하려면 하안부쪽 근육을 사용하지 않아야 되기 때문에 평소 가만히 있을 때 표정도 중요합니다. 그럼 어떻게 하는 것이 좋을까요?

평소 입을 굳게 다물지 말고 가볍게 살짝 벌리거나 턱의 힘을 풀어주시면 됩니다. 어렵지 않기 때문에 평소 입을 굳게 다무는 스타일이라면 조금 릴랙스 하게 표정을 갖는 것만으로도 효과를 보실 수 있습니다.

5. 셀프 마사지 이용하기

정확한 방법으로만 하면 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있는 장점이 있는 방법입니다.  크게 셀프 마사지의 종류는 크게 2종류가 있습니다.

림프 마사지

• 얼굴이 잘 붓는 편이다
• 거의 매일 얼굴이 붓는 느낌이어서 얼굴이 커 보인다.
• 저녁때 얼굴이 예뻐 보인다.

이런 분들은 부기를 빼고 노폐물을 제거할 수 있는 림프 마사지를 해주시는 게 좋습니다. 

페이스 요가

• 얼굴 사이사이 끼어있는 살들 때문에 얼굴이 굳어 보인다.
• 낯빛이 어두워 보인다.
• 라인 정리가 필요하다.

이런 분들은 페이스 요가를 해주시면 됩니다.

6. 올바른 클렌징 하기(세안)

피부의 트러블이 생기지 않기 위해서는 ph농도와 함께 피부 장벽이 중요합니다. 이 두 가지를 다 컨트롤하기 위해서는 클렌징을 잘해주셔야 합니다. 만약 클렌징을 잘못한다면 여드름이나 안면홍조, 각질과다 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 

그럼 어떻게 해야 올바른 클렌징(세안)이 되는지 알려드리겠습니다.

1. 미온수로 세안해주세요

미온수로 세안을 해야 온도차로 인한 유수분 균형이 깨지지 않기 때문에 미온수로 하는 것이 좋습니다.

2.  세안 전 손부터 닦아 주세요.

손에는 수많은 세균들이 살고 있습니다. 이 수많은 세균들을 얼굴에 먼저 가져가게 되면 얼굴에 당연히 좋지 않습니다. 때문에 꼭 손부터 구석구석 깨끗하게 씻어주시기 바랍니다.

3. 손에서 먼저 거품을 만들어주세요.

얼굴에서 거품을 만들면 얼굴을 너무 자극할 수 있기 때문에 꼭 손바닥을 이용해서 손에서 거품을 만든 후 세안해 주세요.

4. 씻을 땐 구석구석 소프트하게 씻어주세요.

세안을 할 땐 구석구석 천천히 그리고 부드럽게 세안해 주세요. 손에서 만들어진 거품으로 마사지하듯이 얼굴 전체적으로 문질러서 씻어주시면 됩니다.

5. 최대한 많이 헹궈주세요.

거품이 눈에 보이지 않는다고 해서 헹구는 것을 대충 하게 되면 얼굴에 거품이나 각질 같은 찌꺼기들이 남아 있을 수 있기 때문에 꼭 최대한 많이 헹궈주시는 게 필요합니다.

6. 꾹꾹 눌러서 얼굴 닦기

수건으로 얼굴을 닦을 땐 얼굴에 자극을 주지 않도록 꾹꾹 수건을 눌러서 닦아주세요. 또한 수분을 남기기 위해서 일부러 수건으로 얼굴을 닦지 않는 것도 안 좋습니다. 왜냐면 피부가 오히려 더 건조해질 수 있기 때문입니다. 따라서 꾹꾹 눌러서 잘 닦아주시면 됩니다.

 

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